雖然說最早的瑜珈士，都是赤手空拳在地上就作起各種嚇死人不償命的瑜珈體位，但咱們現代人不像那些瑜珈士早已被大自然鍛鍊出金剛不壞之身，所以在練習瑜珈時七月小姐還是誠心建議大家多多運用輔具所提供的協助吧！畢竟這些輔具也是瑜珈老師們長年觀察學生的問題，才研發出來的。但市面上輔具眾多到底要從何買起？該不會才入門還沒上到第一堂課就要花上千塊添購輔具和瑜珈墊吧！<p><p>
NONONONONONO....請看倌們細細讀完本文之後，再衡量自己是否有輔具需求，以及需要買哪種囉！<p><p>
瑜珈墊篇<p>
幾乎所有練瑜珈的人第一件會添購的輔具就是瑜珈墊啦，但是你真的需要瑜珈墊嘛？七月小姐的看法是，如果你一開始只打算上瑜珈教室練習，或是家裡可供練習的地方有舖地毯，或舖寶寶用的安全拼圖地板(軟軟的那種)，那其實你是沒有添購瑜珈墊的必要ㄉ一！那麼我們位什麼需要瑜珈墊呢？道理就和跑步或運動時需要有軟墊的球鞋一般，瑜珈墊可以提供你的腳踝/腳掌和堅硬地面之間的一個緩衝，並且讓你在瑜珈體位的換變之間，不會因為打滑或站不穩而傷到自己。通常我們在沙灘或草地上練習瑜珈時不會使用瑜珈墊，但前提是已經先檢查過並確定手/腳掌會經過的地方，一片平坦且沒有尖銳物的存在。<p>
那瑜珈墊要怎麼挑呢? 我們可以從材質與厚度兩方面說明。<p>
首先在材質部分，最一般的就是PVC塑膠材質啦！PVC的墊子抓地力不錯、便宜且輕便，但這種材質因為有毒長期使用怕會對身體早成影響，且無法被地球分解，所以雖然是最便宜的，大部分的瑜珈老師都不會建議使用，畢竟你的皮膚會和瑜珈墊有長時間的接觸，且身體在發熱狀況下循環變快，透過呼吸道或皮膚帶進體內的毒素會怎樣，沒有人可以背書。不過如果你真的預算有限，那七月小姐會建議你在墊子上舖一層毛巾，減少皮膚與其直接接觸的機會。如果你不確定平常練習的瑜珈教室多久會清潔一次墊子的話，也可以用這招喔！<p>
既然不環保且有毒的材質不受消費者喜愛，聰明的廠商自然會去研發新材質，現在市面上的環保瑜珈墊材質有以下幾種，七月小姐依價格由低至高排列介紹：<p>
TPE算是目前平價環保瑜珈墊當中最普遍的材質，和PVC一樣輕便而抓地力好，但無毒且對人體比較不會產生影響，不過因為同樣是屬於化工塑膠產物，所以還是沒辦法被地球給分解...<br>
PER和TPE屬同一類，雖然目前尚未被廣為採用，但至少這種材質已經通過大部分歐美的有機材質認證，且瑜珈墊表面濕掉後的打滑度低於TPE，所以可以當作TPE墊的升級版啦。為什麼瑜珈墊要注意濕掉厚會不會打滑呢?因為作瑜珈少不了會流汗，而墊子一濕就打滑的話，很容易使我們在作某些體位的時候慢慢地慢慢地走位....如果你當時正在作手倒立式的話.....自己想像一下畫面ㄅㄟ。要測試墊子會不會打滑很簡單，你只要手沾濕之後，在表面摩擦測試一下即可。雖然PER看似還不錯的選擇，但它依舊不會被大環境給分解........<p>
乳膠(Latex)這種材質算是最天然的啦，地球分解完全沒問題，但能夠被分解就代表著....平常擺著也會在不知不覺中產生分解變化，也常常會摩擦而在表免產生屑屑。再者如果你是Astanga瑜珈或Vinyasa瑜珈的練習者，或是重度瑜珈練習人士，乳膠材質的瑜珈墊的汰換率會相對提高很多。另一個乳膠一直流行不起來的原因，則是因為有些人天生對乳膠過敏，所以皮膚只要一接觸就會出現紅腫不適。如果你不確定自己是不適合，最好先去店裡試過之後再添購。<p>
目前大部分的高檔有機瑜珈墊採用的主原料都是天然橡膠(natural tree rubber)，且為了加強其耐用度與抓地力，會在表面混合黃麻或其他植物纖維材質，不過也因為這樣，得注意一下表會是否因為太硬或太粗糙而帶來不舒適的感覺。<p>
七月小姐之前還在美國amazon上看過，天然軟木材質的瑜珈墊，但自己沒用過且這種材質目前還不算普及，提出來讓大家參考一下囉。<p>
有機棉或毛料製成的毯子，也是不少瑜珈人的最愛，尤其是Astanga 瑜珈的練習者，因為再練習時會大量發汗，這種會吸水又可以隨意清洗的材質，簡直是再適合也不過！<p>
接著來聊聊墊子的厚度，如果你通常是在平坦、無尖銳物的地方練習瑜珈，那4到6mm厚的墊子就綽綽有餘啦。有些人會陷入墊子越好越好的迷思，但就像你採在長毛地毯和短毛地毯上，腳掌的陷落度不同一樣，瑜珈墊越厚反而會讓你站的越不穩，尤其是在一些平衡體位上。但如果你平常練習的地方地面高低不平，且會有清不乾淨的尖銳物或小石子，那厚一些的墊子會比較安全。如果說你買的墊子主要是平常旅行時使用，且家裡已經有一塊常備的瑜珈墊，那我會建議你買3mm或更薄的旅行墊即可了，因為重量相對會輕便不少，且可以摺疊之後收進行李箱裡，不過也因為厚度薄可能用沒幾次就會破掉，請自己考量一下吧！<p>
至於瑜珈墊的顏色和圖案，七月小姐倒是不太在意，有些人喜歡花俏有些人喜歡簡單，純粹是看哪塊墊子有能力吸引你天天站上去練習，你說對吧！？<p>
對於練習瑜珈的人而言，瑜珈墊幾乎可以取代大部分的輔具，像七月小姐就常常在捲起的瑜珈墊外面包一條毯子，取代筒狀大抱枕，運用在Restorative復抒瑜珈體位上；也常常順手把墊子後緣一捲，坐在上面作冥想(取代冥想枕)；又或是隨手一翻，折起瑜珈墊邊緣墊子屁股下，支援一些地板動作，所以可以算是最值得投資的首要輔具！<p>
最後提醒大家一點...瑜珈墊入手之後，別忘了要常常清潔，否則你殘留在上面的汗水與皮屑，長久下來可是會嚇死人ㄉ一。<p>
如果大家對瑜珈墊還有其他問題，歡迎發問ㄋㄟ！ :)
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